Սնունդ անհանգստության դեմ
Սնունդը, ինչպես գիտենք, դեղամիջոց է։ Նախ, սնվելու գործընթացն ինքնին բուժում է սթրեսը: Երկրորդ՝ սնունդ պատրաստելով դուք նաև հանգստացնում եք ձեր նյարդերը, դա մեդիտացիայի պես մի բան է։ Եվ, վերջապես, ճիշտ սնունդը պարունակում է նույն վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք առկա են հաբերում։ Այսպիսով՝ միգուցե հիմա ժամանակն է մի փոքր կարգավորելու ձեր սննդակարգը:
Գործելու ենք ըստ գիտության. Նախ, եկեք սահմանենք, թե ինչի հետ գործ ունենք: Կան մի քանի բնական հակադեպրեսանտներ, որոնք, բարեբախտաբար, կարելի է հեշտությամբ ձեռք բերել տարբեր մթերքներից: Դրանք են օմեգա-3 չհագեցած ճարպաթթուները, B խմբի վիտամինները, տրիպտոֆան ամինաթթուն և բարդ ածխաջրերը: Եկեք շարժվենք հերթականությամբ:
Մանրամասները` սկզբնաղբյուրում։
Recent Posts
Խաչատուրյանը Մոնտեվիդեդոյում այցելել է Ուրուգվայի տեխնոլոգիական լաբորատորիա
Հանրապետության նախագահ Վահագն Խաչատուրյանը Ուրուգվայ կատարած այցի շրջանակներում այցելել է Ուրուգվայի տեխնոլոգիական լաբորատորիա, շրջել Plan…
Արդյո՞ք սառել են ռուս-թուրքական հարաբերությունները․ Պեսկովի արձագանքը
Կրեմլը հերքել է լուրերը, թե ռուս-թուրքական հարաբերությունները սառել են, միաժամանակ չի բացառել երկու երկրների միջև…
Սխալ ձևակերպված հարցը չի կարող ունենալ ճիշտ պատասխան. Եղոյան
ԱԺ Եվրոինտեգրաման հարցերի մշտական հանձնաժողովի նախագահ Արման Եղոյանը, հակադարձելով «Հայաստան» խմբակցության պատգամավոր Արմեն Գևորգյանի՝ ԵՄ-ի…
Կիևը տարածքային զիջումների պետք է գնա. Մայքլ Ուոլթս
Հանուն խաղաղության պայմանագրի՝ Մոսկվան ստիպված կլինի համաձայնել եվրոպացիների կողմից Ուկրաինայի անվտանգության երաշխիքներին, իսկ Կիևը՝ տարածքային…
Բաքվում ընթանում է Արցախի ղեկավարների շինծու գործերով դատավարությունը
Բաքվի զինվորական դատարանում, դատավոր Զեյնալ Աղաևի նախագահությամբ, մեկնարկել է Ադրբեջանում ապօրինաբար պահվող Արցախի ռազմաքաղաքական ղեկավարների…
Քաղաքապետը հանձնարարել է թաղամասային տրամաբանությամբ լուծում տալ խնդրին
2019-2024թթ. ընթացքում Երևանի քաղաքապետարանի կողմից օրինականացվել է համայնքային հողմասերում՝ 945, իսկ մասնավոր հողամասերում՝ 3313 ինքնակամ…